na masę

To ja przed wyjściem na mecz. Jak będe miał foty bez koszulki to wrzucę, ale narazie musicie się zadowolić tym. Vox na masę najlepiej jedz dużo, albo ułóż sobie fajną dietkę i rób wszystko większym ciężarem mniej powtórzeń to działa przynajmniej u mnie. Czas to mięśnie!!!

[...] Vox poleciłem Ci plan treningowy, musisz jeszcze stosować do tego dietę i regenerację A tak przy okazji uzupełnij profil klubowy. Boss, zacznij stosować dietę i ćwicz na masę, a biceps urośnie. Opisz dokładnie jak ćwiczyłeś do tej pory, co w jaki dzień, ile serii ile powtórzeń, jakie ćwiczenia itp. ...::ZaPrAsZaM::... [...]

progresja jest to ciezsza forma treningu niz zwykle powtorzenia, jednakze nie trzeba byc bardzo zaawansowanym zeby moc ja stosowac, jest to jedna z lepszych form treningu na mase daje lepsze efekty typy progresji -12,10,8,8, -12,10,8,6, wraz ze zmniejszaniem liczby powtorzen zwiekszasz ciezar w treningu na sile mozna zejsc nawet do jednego [...]

"Nie chciałbym zbyt dużo kasy wystawić tlyko tak optymalnie a żeby się opłaciło!!!" tak to raczej nie darady... na mase to kup jakis duży gajnerek ja polecam Mass20 Sciteca ok.150zł do tego moze kreatynke... teraz jest promocja w Hitecu 500g za 76zł (dobracena) i masz jeszcze abonament... glutaminka tez by sie przydala ale jak nie masz [...]

strongbard--no nieźle chociaż zaczynałeś z małego pułapu ćwicz jakieś 4-5razy w tyg. rob ćwiczenia na mase po 3 miechach jedz jak najwięcej i omijaj tłuszczów zwierzęcych-roślinne są lepsze ja zaczynałem z takiego pułapu i ćwicze 4.5-5 miechów biceps-29 jest 32 klata- 93 jest 95 wyciskanie na klate-45 jest 64 przytyłem z 70.5kilo do 74 kilo mówie [...]

witam(szczególnie nowych) wczoraj mi sfd ni kciał wchodzić Liam nie musisz dawać takich zdjęc z hip hopem niektórzy tego nie słuchają nie wiem co wy mówicie 5 dniowy program na mase jest dobry (przynajmniej dla mnie)masa mi idzie dobrzea mam 2xklate,triceps,biceps,grzbiet,brzuch jedynie barki nogi łydki i przedramie mam raz polecam ten trening [...]

Czyli WHEY GAINER (NUTREND) + HI TEC PROTEIN 90% (HI TEC)? Czy proponujecie mi coś innego? Ps. Takie małe pytanko...czym się różni trening na MASE od treningu na SIŁE? Wiem, że sama nazwa jakby mowi sama za siebie, no ale to chyba logiczne ze (prawie) każdemu chodzi oto żeby mieć jak najwięcej siły... uświadomcie mnie! :) DzieX <--- - D - ] [...]

darkside masz racje nie pomyślałem eric jedz dużo szczególnie węgli i białka i rób trening na mase przyrost wagi gwarantowany i nie rób aerobów nie biegaj dużo nie graj w piłke mięśnie to podstawa Zapraszam na strone www.silka.prv.pl

SIEMA MAM 1 LAT WAZE 60 KG I MAM 183 CM WZROSTU .pakuje 2 miwesiace i wyciskam 49 na klate tylko 40 jak ktos moze to prosze o jakis dobry trening na mase i dietke . pozdrawiam !!!

Boss lepiej robić serie 12/10/8/6-8powt - na mase. Zapraszam na stronę: http://www.ekipa71.prv.pl Wysłanik Boga.

ale ja nie robie martwych ciągów do tego ekipa mam rozpiętki w 1 treningu (bo ja zmieniam co 2 tygodnie tak na zmiane:) a biceps robie pierwszy bo chce go poprawić a w tym pierwszym i tak mam grzbiet pierwszy więc nie widze potrzeby tej zmiany a to jest oczywiście na mase mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 [...]

ten co to cwiczyc zaczyna i juz kreatyne i jeszcze cus tam lapie- poczekaj jeszcze conajmniej pol roku. a najlepiej do zastoju. ekipa ciekawa historia..... iteraz inny nowy ze 190pare wzrosrtu. zacznij duzzo jesc. szczegolnie jajek sera miesa i pij mleko niezapominaj o danaokach!! na poczatku trening ACT a potem program na mase. i niebierz od razu [...]

Yarekbboy: trening na mase daje: zwiększenie masy mięśniowej, obwodów i zwiększenie siły (nie tak jak trening na siłe, ale zawsze jakoś...). A co do planu to ułoże Ci później (poza tym i tak masz robić teraz 2tyg regenerki) więc mam czas 2 tygodnie, ale dzisiaj postaram się już ułożyć, tylko zrobię trening No to Tyle narka!. ...::ZaPrAsZaM::... [...]

takie pytanko czy na mase dla początkującego dobre będzie HMB, a może gluteranol czy jakoś tak... i czy możliwy jest widoczny efekt po 4 dniach chodzenie na siłke?? (chyba mi troche biceps spuchł :P ) -----------------------------

Buli: trening na mase 6-8 tygodni, potem regeneracja 2 tygodnie, i znów masa... bez rzeźby!!! bo nie ma co rzeźbić... Fajny aniołeczek jest na tym avatarku co? Też mnie się podoba ...::ZaPrAsZaM::... *** http://www.wbd.prv.pl *** *** http://www.ekipa71.prv.pl ***

No norma ze mamay, tylko na co ty chcesz trenowac? na mase czy żeźbe?jakie chcesz partie miesni trenowac jak to wszystko poznam to ci pomoge! Cwiczyc czy niecwiczyc oto jest pytanie!

Ok, to teraz pewnie Cie (stara ekipa) doprowadze do szalu:D plan juz mam, teraz tylko ta dieta:D moglbys mi podac albo powiedziec gdzie jest? bo zebym przez przypadek nie wziol sobie jakiejs diety np do treingow na mase zamiast na ACT:] Pleaseeeeeeeeeeeeeee:D <--- - D - ] D ! --->

Mottor: no spox. Macciel: przeczytaj ostatnie 50 stron, a znajdziesz na 100% jakiś plan na mase... (czy to takie trudne?). SCD: co w tym śmiesznego, że ma nie proporcjonalne? ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Członek Mafii: "Zryciuchy rulezzz"

Kevot: jesli cwiczysz na mase to nie powinno sie cwiczyc klaty 2x w tygodniu, jesli robisz rzezba to nie ma problemu. Ale jesli bierzesz odrzywki typu kreatyna, ktore przyspieszaja regeneracje, to nawet na masie mozesz cwiczyc klate 2 x w tygodniu, z tym ze musisz pamietyac ze jeden trenig moze byc normalny, a drugi juz musi byc lzejszy. Jednak [...]

ej magik przeciez napisalem ze trzeba laczyc z dieta nie? "do tego kolesia co sie pytal o suple ( zapomnialem xywe :P sorry) to wez sobie jakas odzywke weglowodanowo-bialkowa albo tylko bialkowa :P nie jest to tanie (okolo 100 pln na miecha bys musial wydac - no moze czasem mniej ;]) ale efekty beda widoczne jak bedziesz laczyl to z [...]